Береги здоровье смолоду
Наши представления о чем-либо меняются медленно, не успевают за действительностью.
Исчезает из нашей жизни большинство специальностей, связанных с физическим трудом. Процесс этот не обратим; больше того, создание промышленных роботов в будущем освободит от мускульных усилий и рабочих, казалось бы, неразрывно связанных с физическим трудом.
Еще недавно многим людям регулярные занятия физическими упражнениями были попросту не нужны, они и без того были хорошо физически развиты — сказывалась постоянная нагрузка на рабочих местах.
Сегодня положение измени лось — работы такого рода становится меньше, и даже современный рабочий ограничен в своих движениях, однообразных и монотонных.. Управление механизмами связано с дли тельным и однообразным положением тела. А когда работа окончена, человек добирается домой на городском транспорте. Итог такого образа жизни весьма печальный — за сутки не набирается даже минимальной нормы двигательной активности. Гиподинамия — пониженная двигательная активность — сохраняется изо дня в день и практически всю жизнь. Правда, есть выходные дни, но не все из нас спешат их использовать для -туристских походов. Правда, еще есть отпуск, но не все мы используем его для того, чтобы восполнить недостающую норму двигательной активности. Да это и нереально, если отпуску предшествует одиннадцать месяцев малоподвижной жизни.
Отсутствие двигательной активности приводит к тому, что позвоночник человека начинает рано стареть. И — остеохондроз, заболевание меж позвоночных дисков, в основе которого лежит нарушение кровообращения. Хочу подчеркнуть важную взаимосвязь между кровеносными сосудами вообще. Организм — единое целое, позвоночный столб — основа, на которой держится тело. Следовательно, чем лучше состояние всего тела, тем лучше и состояние столь важного аппарата, каким является позвоночный столб.
Наши наблюдения показывают: остеохондрозом почти в равной степени страдают люди физического и интеллектуального труда. Здесь нет разницы между молодым студентом, который способен просидеть целый день за столом, не меняя позы, и молодым рабочим, который стоит у станка в одном положении.
Это одна сторона вопроса, которая касается недостаточных нагрузок, способных противостоять гиподинамии. Есть и вторая сторона — увлечение теми видами спорта, которые развивают односторонне опорно-двигательный аппарат человека. Прежде всего это относится к юношам и девушкам, рост которых еще не окончен. Для них чрезмерные однообразные физические нагрузки, стоящие на грани возможного, — путь к остеохондрозу.
Остеохондроз беспокоит людей так же часто, как зубная боль, так же всегда находит предостаточно советчиков, знающих, как избавиться от боли. Я не хочу перечислять все сове ты, которые наши пациенты получают от доброжелателей. Хочу особо подчеркнуть важное обстоятельство: не пытайтесь лечиться, не зная мнения специалиста! Боли в поясничной, грудной и шейной части позвоночника могут скрывать разные заболевания, даже такие, каким противопоказаны электропроцедуры и тепловое лечение.
Остеохондроз требует внимания!
И все-таки есть рекомендации, которые мы не боимся дать, точно зная диагноз: остеохондроз. Это нормальный режим, когда в нужных долях сочетаются работа и отдых. Плюс к этому простейшие процедуры, которые можно принимать и в домашних условиях. Например, теплые ванны на ночь. Я не касаюсь медикаментозного лечения, достаточно надежно разработанного специалистами. Это лечение назначается индивидуально в каждом отдельном случае.
Отделение, которое я возглавляю, занимается осложнениями, требующими оперативного лечения. Это крайний случай! По нашим данным, примерно 1 процент людей имеют отклонения, за которыми стоит неизбежное заболевание. У этой группы людей появление остеохондроза уже предопределено. Это больные с дефектами в строении позвоночника. Появление болезни у остальных 99 процентов зависит от их собственного поведения. Они могут заболеть, если не будут заниматься профилактикой. Занимаясь ею, они не заболеют, сохранив для себя многие часы, дни, месяцы, а иногда и годы, свободные от изнуряющих болей, резко снижающих и настроение, и работоспособность.
Не следует забывать о возможностях, которые государство предоставляет всем трудящимся в плане отдыха в процессе работы. Это однодневные дома отдыха и профилактории. Это производственная гимнастика, которая в условиях многочасовой, монотонной работы в одной и той же рабочей позе не только нужна, она крайне необходима. Когда чело век стоит у конвейера, его поведение диктуется общими законами производства. Но и в условиях конвейера можно делать такие профилактически активные перерывы со сменой упражнений. Это, несомненно, будет способствовать увеличению не толь ко производительности труда, но и профилактике возможных заболеваний позвоночника.
Я с большим удовольствием вспоминаю подобные мероприятия на Волжском автомобильном заводе.
Только при соблюдении комплекса мер (об этом ниже) человеку можно гарантировать постоянное сохранение работоспособности. Главное — не доводить себя до болезненного состояния. И это зависит только от вас. Соблюдение определенного режима не только уменьшает возможность возникновения остеохондроза, но и в большинстве случаев практически его исключает.
Рекомендации Центрального института травматологии и ортопедии имени Н. Н. Приорова Минздрава СССР
Для предупреждения повторения приступов болей необходимо:
Соблюдать правильный режим статико-динамической нагрузки на позвоночник.
Предупредить возможность переохлаждения организма.
Не поднимать больших тяжестей (в особенности на вытянутых руках).
Ограничить продолжительность пребывания в положении сидя (менять позу).
В 10-м номере читайте об одном из самых популярных исполнителей первой половины XX века Александре Николаевиче Вертинском, о трагической судьбе Анны Гавриловны Бестужевой-Рюминой - блестящей красавицы двора Елизаветы Петровны, о жизни и творчестве писателя Лазаря Иосифовича Гинзбурга, которого мы все знаем как Лазаря Лагина, автора «Старика Хоттабыча», новый остросюжетный роман Екатерины Марковой «Плакальщица» и многое другое.
Наука — техника — прогресс
Повесть
Спортивный автограф