В лесу лучше идти прямиком, нагибаться под ветками, приседать, приучаться ориентироваться в лесной обстановке. Все это три годится для лыжной техники. Начинать многокилометровую прогулку с тихого хода, пройти так километра 2, потом ускорить темп и сохранять его. К концу дистанции можно снова сбавить скорость.

Лыжная тренировка начинается с прогулок. В начале зимы даже подготовленному человеку достаточно побегать на лыжах 2 - 3 часа. Если лыжник хочет подготовить себя к соревнованию, то к специальной тренировке можно приступить не раньше чем через 3 - 4 шестидневки. Тренироваться на лыжах можно через день.

После месячной тренировки на снегу можно совершить многодневный лыжный переход по 50 - 60 километров в день (2 - 4 дня) и уже после этого приступать к тренировке основной дистанции - 30 км для мужчин и 10 - 15 км для женщин.

Строгий жизненный режим, четкий распорядок тренировочных дней, контроль над деятельностью своего организма - эти условия обеспечат молодому лыжнику успехи на спортивном поприще.

Бег или скольжение

Спор о технике бега

Есть спортивный термин «Лыжебежец». Он говорит о том, что именно бег, а не скольжение - основной элемент передвижения на лыжах.

Особенности техники лыжного бега зависят от многих причин. Снег, климат, рельеф местности, тип и качество лыж, длина палок, мазь, обувь, крепление, наконец, степень тренированности спортсмена, его спортивная «форма», настроение - все это кладет отпечаток на технику лыжного бега. Исключительное влияние на скорость и технику бега имеет качество снега. Центральные области СССР удалены от моря. Наш снег суховат, он неудобен для скольжения. Поэтому ход у наших лыжебежцев средний, а часто и ниже среднего.

В не меньшей степени влияет на технику бега рельеф местности. Современные лыжные состязания обычно происходят на сильно пересеченной местности.

В старой финской школе преобладало скольжение. Это характерно для ровно - гладких профилей. Мировой рекорд на 10 километров (29 минут 50 секунд) был поставлен на зеркальной глади Финского залива, около Выборга, рекордсменом Юсси Ниска. Тип лыжника того времени - мощный атлет, весом не менее 5 - 6 пудов, с сильно развитой мускулатурой рук и плечевого пояса. Таковы финские чемпионы того времени: братья Ниска, Тона - ни Нику, Сантери Таза.

Новатором в лыжной технике был норвежец Торлиф Хаук, мировой чемпион в горной дистанции и прыжках, прозванный за свое исключительное мастерство «королем лыж». Новую норвежскую технику, в которой бег преобладает над скольжением, усвоили также и в Финляндии.

Но копировать и применять у нас финскую и норвежскую технику целиком, было бы не совсем верно. Нам нужно выработать свой, советский стиль, который дал бы возможность использовать особенности нашей природы и нашего климата.

• Страницы:
• предыдущая
• 1
• 2

Представьтесь или зарегистрируйтесь, чтобы участвовать в обсуждении.