Но следует оговориться, что тренировка не должна быть настолько утомительной, чтобы она могла помешать обычной жизни или профессиональной работе.

Здесь палку нельзя перегибать. Слишком сильная нагрузка приведет к переутомлению организма, апатии, вялости, плохому сну, т.е. к перетренировке.

Занятия следует производить всегда на свежем воздухе. В теплое время года для мужчин достаточно одеть трусики, женщинам - трусы и майку или блузку - безрукавку.

Пища легкоатлета должна быть простая, но вместе с тем питательная. Не следует злоупотреблять чаем, кофе и какао. Вообще рекомендуется пить как можно меньше, т. к. это облегчит работу сердцу. Следует остерегаться еды непосредственно перед занятиями.

В питание легкого атлета должны входить: мясо, рыба, хлеб, сыр, масло, разн. жиры, картофель, зелень, сахар.

Это, так сказать, идеал правильного стола. К этому мы должны стремиться.

Тело должно находиться всегда в абсолютной чистоте. После каждой тренировки необходимо обтирание. Раз в месяц - паровая баня, чтобы выгнать через поры вместе с потом различные выделения организма.

Когда легко - атлет подготовлен и начинает показывать хорошие достижения, то про него говорят, что он в «форме». Под «формой» мы понимаем наилучшее состояние индивидуума, состояние, которое дает возможность организму переносить наибольшее напряжение без вреда для здоровья. Когда человек в «форме», он не только силен, ловок, уверен на площадке - он и в жизни здоров, весел, жизнерадостен. Получить «форму» - это значит получить хорошее настроение и здоровье. Но найти «форму» чрезвычайно трудно. И как найти ее трудно, так трудно ее и удержать. Малейшая неосторожность, перенапряжение поведут к ее потере.

Во время занятий следует постоянно находиться под наблюдением врача. Исследование всегда верно скажет - находитесь ли вы в «форме» или вам следует передохнуть.

Женщинам к занятиям следует подходить более осторожно.

При занятиях должны быть учтены все физиологические особенности их организма.

Что касается нагрузки, то здесь необходимо заметить, что снаряды, подходящие мужчинам, слишком тяжелы и велики для женщин. При определении женщинам дистанции для бега можно принять за основу то положение, что продолжительность (по времени) усилия женщины и мужчины может быть почти одинакова, хотя пространство, пройденное женщиной, и будет процентов на 20 меньше. Хрупкость организма женщины требует особо тщательной предварительной тренировки. Опасность также заключается в психическом укладе женщины - она в большей части более впечатлительна, легче волнуется, менее владеет собою, а потому в соревновании, да еще перед публикой, может не рассчитать своих сил. Только очень опытные и хорошо подготовленные легкоатлетки могут быть допущены к соревнованию.

В периоды беременности занятия должны быть прекращены или же состоять из весьма легких упражнений.

Проверять свои достижения на соревнованиях - необходимо, но вместе с тем нельзя этим и пересаливать. Неправильно превращать физкульткружок в драмкружок и показывать чуть ли не еженедельно цирковые номера на сцене. Даже с точки зрения агитации получается один сплошной вред для участников и для зрителей: от таких выступлений утрачивается правильное понятие о легкой атлетике.

С «физхалтурой» - надо решительно бороться, а то тенденция к таковой начинает наблюдаться в низовых кружках, ячеек фабрик и заводов.

Это особенно важно для такого вида физкультуры, как легкая атлетика, «легкость», которой как мы выше говорили, очень часто излишне переоценивают. Нужно помнить, что легкая атлетика вовсе не является спортом ради спорта, физкультурным развлечением. Она, являясь видом физической культуры, направленная на всестороннее развитие человеческого организма, должна быть целиком подчинена этой задаче. Никоим образом нельзя отступать от правил, которые охраняют здоровье организма при легкой атлетике от всякого надлома. А это возможно лишь при условии искоренения физхалтуры.

• Страницы:
• предыдущая
• 1
• 2

Представьтесь или зарегистрируйтесь, чтобы участвовать в обсуждении.