Последние шаги метателя, когда он начинает отводить гранату вперед - вниз - назад, т.е. готовится к самому броску, называются «бросковыми шагами».

Хорошо усвоенный и выполненный разбег, соединенный с усилием мышц всего тела и максимальным рывком руки, увеличивает дальность броска по сравнению с метанием гранаты с места на 5 - 10 метров. А мастера спорта увеличивают эту разницу даже до 20 - 25 метров. Всесоюзный рекорд по метанию гранаты на дальность принадлежит мастеру апорта Л. Антипьеву (город Горький) - 87 метров 89 сантиметров. С места Антипьев метает гранату на 60 - 63 метра. Интересно заметить, что мастера спорта метают гранату не только правой рукой, но и левой. Такая тренировка в настоящее время очень важна. И по такому виду метания гранаты, который называется «суммой рук», поставлен всесоюзный рекорд. Он принадлежит автору этих строк и равняется 134 м 34 см (левой - 58 м 77 см, правой - 75 м 57 см).

С колена

При метании с колена пользуются двумя способами: «прямой рукой сбоку» и «из - за спины через плечо». При этом виде метания важно хорошо и удобно встать на одно или оба колена, с таким расчетом, чтобы в момент рывка можно было оторвать опорное колено от земли, если позволяет боевая обстановка. Отрыв колена от земли улучшает точность и дальность броска.

Лежа

Это самый трудный вид метания. Из этого положения метают только двумя способами: «прямой рукой сбоку» или «из - за спины через плечо».

Особенность этого вида метания в том, что гранатометчик перед броском привстает и метает как бы сидя, а если обстановка позволяет, то и почти стоя. Сделав бросок, гранатометчик моментально ложится.

В цель

Хорошо изучив метание гранаты на дальность всеми способами и из любых положений, переходят к метанию гранаты в цель. Опыт показал, что при такой последовательности гранатометчики при небольшой тренировке достигают больших успехов. Например заслуженный мастер спорта Н. Арбузников, имеющий второй результат в СССР по метанию гранаты (86 м 59 см), без труда поражает стоя с места цель - окоп шириной в 2 метра - на расстоянии в 50 метров всеми тремя гранатами. Автор этих отрок в 1940 году завоевал всесоюзное заочное первенство «Динамо», добившись следующих результатов: три попадания тремя гранатами на расстоянии 25 метров в окно размером квадратный метр на высоте 3 метров., три попадания с колена в окоп шириной в 2 метра на расстоянии 40 метров и три попадания в двухметровый окоп на расстоянии 50 метров из положения стоя с места.

Цели бывают: 1) горизонтальные, расположенные на земле: окоп, яма, воронка, землянка, огороженное место и т. д. Все эти цели на занятиях можно заменить меловыми четырехугольниками или ящиками различных размеров: 2 X 2 м, 2 X 3 м, 3 X 3 м и т. д.; 2) вертикальные, расположенные в пространстве: окна, радиомачты, деревья и т. д. На занятиях вертикальные и естественные цели заменяются деревянными рамами или щитами, подвешенными на различной высоте. Вертикальные цели могут быть подвижными и неподвижными.

Движущиеся вертикальные цели изготовляют в виде танка, автомобили, лодки, орудия и т. д. Для этого из фанеры вырезывают соответствующие макеты и подвешивают их на проволоке, протянутой между столбами. Затем мишень передвигают, пользуясь привязанной к ней веревкой. При метании по такой движущейся цели от метателя требуются хорошее чувство пространства и времени, быстрота и уменье метать гранату на дальность.

В зависимости от подготовленности занимающихся и размера мишеней метание в цель может проводиться с расстояния от 10 до 30 и даже до 40 метров.

В подавляющем большинстве случаев в цель метают способом «из - за спины через плечо». Во время выпуска гранаты бицепс мотающей руки как бы задевает ухо метателя. В вертикальную цель метят в верхний край, в горизонтальную - в переднюю линию.

Метание гранаты с винтовкой

Наличие винтовки не мешает метанию гранаты. Наоборот, винтовка часто способствует точности и дальности броска. Гранату можно бросать, держа винтовку навесу, за середину, или держа ее за ствол под штыком и упираясь прикладом в землю около левой ноги на расстоянии 40 - 50 сантиметров.

Тренировка

Тренироваться по метанию гранаты - не значит каждое занятие посвящать только гранате. Это в корне неправильно. Чтобы добиться хорошего результата в метании гранаты, метатель должен быть всесторонне физически развит, должен заниматься другими видами легкой атлетики (бег, прыжки), гимнастикой, лыжами, спортивными играми и т. д.

Во время тренировки необходимо увеличивать нагрузку, постепенно повторяя отдельные упражнения до полного их освоения.

Для того чтобы избежать разрывов и растяжений в плече и локте, рекомендуется перед занятиями производить 3 - 4 броска гранаты в песок перед собой, первые - легко, а последние - сильно.

Метать гранату правильно, далеко и метко обязан каждый советский гражданин. Граната в умелых руках - страшное и грозное оружие против фашистов.

• Страницы:
• предыдущая
• 1
• 2
• 3
• следующая

Представьтесь или зарегистрируйтесь, чтобы участвовать в обсуждении.