Какие упражнения добавлялись к основным для шлифовки мускулатуры? Одно из них не связано с весом. Это бег. Бег требует больше энергии, чем любое другое упражнение. Во время бега потери энергии превышают ее поступление. ограниченное разумной диетой. Я начал с коротких дистанций и затем постепенно увеличивал пробежки в зависимости от самочувствия.

Четыре других упражнения: приседания, наклоны в стороны, поднимание корпуса и ног - показаны на рисунках.

В результате этого эксперимента, продолжавшегося 186 дней, я стал обладателем хорошо развитой «сухой» фигуры с рельефно очерченной мускулатурой.

• Страницы:
• предыдущая
• 1
• 2

Представьтесь или зарегистрируйтесь, чтобы участвовать в обсуждении.