Сердце сильного

- Вот уж никак не думал, что бегун может обогнать велосипедиста, - смущенно улыбаясь, оправдывался позднее инженер.

Через два года после описанного имена знаменитых советских бегунов братьев Серафима и Георгия Знаменских облетели все спортивные газеты мира.

На войне, в труднейшей обстановке боя, наши красноармейцы показывают образцы выносливости. Сколько восхищения вызывает в роте подвиг храбреца, который во время атаки штыком и прикладом уничтожил десяток гитлеровцев! В походах, маршах, бросках, разведке, многочасовом бое, повторных штыковых атаках - всюду необходимы сила мускулов, выносливость сердца. Без выносливости боец неполноценен. Без этого драгоценного качества снайпер теряет меткость, разведчик сделает неосторожное движение, рука пехотинца, вступившего с марша в бой, не будет тверда.

Врачебными исследованиями доказано, что каждый здоровый человек может выработать в себе огромную выносливость, значительно увеличить свою мышечную силу, закалить сердце, повысить тонус работы всего организма, если будет регулярно заниматься физическими упражнениями.

О том, каких изумительных результатов можно добиться упорной тренировкой, убедительно говорят феноменальные мировые рекорды, достигнутые в различных спортивных соревнованиях.

Сколько километров можно пройти за сутки? 50 - 60, окажете вы. Так вот: мировой рекорд ходьбы за сутки составляет 220 километров! Дистанцию марафонского бега - более 40 километров - победители пробегают за два с половиной часа. Рекорд суточной езды на велосипеде - 790 километров. А спортсмен - пловец может проплыть, не отдыхая на суше, свыше 100 часов!

Когда врачи в поисках секрета этой чудесной выносливости стали исследовать деятельность сердца и мускулов известных чемпионов, они обнаружили поразительные данные.

Сердце лыжника на стокилометровой гонке «перекачивает» 12 тонн крови, то есть совершает работу, вполне достаточную для того, чтобы поднять 30 человек на высоту пятого этажа. Пульс спортсмена может учащаться в пять раз против нормы, не вызывая перебоев в работе сердечно - сосудистой системы. Между тем достаточно заставить сердце нетренированного человека работать в полтора - два раза быстрей, как появятся одышка, упадок сил.

Как же приобрести эту чудодейственную силу организма? Как приучить себя к выносливости? Вот поучительный практический пример.

Несколько лет назад бойцы - дальневосточники совершили два рекордных по дальности и скорости перехода в Москву: из Нерчинска (6010 километров) и Бочкарева (8134 километра). Красноармейцы не были чемпионами спорта. Железную выносливость и стальную закалку эти бойцы приобрели в сравнительно короткий срок.

Тренироваться нерчинцы начали с физических упражнений, которые они проделывали каждый день, и пеших переходов на короткие дистанции. Они провели несколько пяти - и десятикилометровых бросков по сильно пересеченной местности, потом совершили контрольный пеший бросок на 300 километров, затратив на него 72 часа. Перед стартом на Москву нерчинцы составили план сорокадневной специальной физической подготовки и строго выполняли его.

Отличным средством тренировки оказалась байдарка. Работа с двухлопастным веслом укрепила плечевой пояс, мышцы рук, поясницы, брюшного пресса и приучила тело к ритмичным, эластическим движениям.

Нерча - мелководная порожистая река с очень быстрым течением. На каждом километре гребцам приходилось преодолевать перекаты и пороги. Много энергии, воли настойчивости потребовали походы на байдарках, по и польза от них была немалая.

Снарядовая гимнастика (брусья, конь, турник), комплекс гимнастических упражнений ГТО второй ступени также входили в программу тренировок.

Но главное внимание бойцы уделяли пешим маршам. Почти ежедневно каждый участник перехода совершал прогулку в 15 - 20 километров. На марше бойцы не гнались за повышенной скоростью. Шли уставным шагом - 120 шагов в минуту. После двухдневного марша на 35 километров команда нерчинцев сделала три двухдневных марша по 45 километров, три сорокавосьмичасовых марша по 35 километров и три трехдневных марша по 60 - 75 километров. Походы следовали один за другим с однодневным отдыхом. За 40 дней нерчинцы совершили тринадцать маршей на общую дистанцию 640 километров.

Не менее разнообразной и интересной была тренировочная программа бойцов из Бочкарева. Дистанции пеших походов у них были значительно увеличены. Они поставили себе главной задачей научиться ходить по 50 - 60 километров в день. К концу тренировок бочкаревцы увеличили часовую скорость пешего марша с 6 до 9 километров и свободно выдерживали этот суворовский темп в течение многих часов подряд.

Один месяц бочкаревцы целиком отвели маршам на 50 - 60 километров. Затем они провели четыре четырехсуточных перехода, каждый по 300 километров. Им приходилось преодолевать подъемы в 45 градусов, густые заросли дикого виноградника, ходить по болотам. За время тренировки они прошли в общей сложности 5 тысяч километров. Маршевая тренировка проводилась в обычном военном обмундировании. В последнем, так называемом маршевом походе на 700 километров нагрузка была доведена до 16 килограммов на бойца.

Бочкаревцы много времени провели на воде - плавали, гребли. Они регулярно тренировались на гимнастических снарядах. Каждое утро они проделывали общеизвестные гимнастические упражнения, после чего обтирались холодной водой. Часто перед сном устраивали трехкилометровый кросс и купались в реке.

Инструкторы Всевобуча, тренеры спортивных организаций, готовящие резервы для Красной Армии, должны уделять большое внимание выработке выносливости и закалке будущих бойцов. Опыт нерчинцев и бочкаревцев может быть (с некоторыми изменениями) использован в занятиях с молодыми бойцами Всевобуча, ремесленниками и школьниками старших классов.

Бойцу нужна большая физическая выносливость. Каждодневно приобретай ее, молодежь! На войне физическая закалка, сила мускулов, выносливость сердца - верные товарищи в походе и лучшие помощники в бою.