Летний отдых молодежи

Следует упомянуть здесь и о так называемых солнечных ваннах. Молодежь очень их любит, потому что они «закаливают». Конечно, под «закалом» подразумевается укрепление здоровья, но и еще что - то. Играет, видимо, большую роль цвет кожи, так как многие просят врачей дать совет, как окраситься в тот или другой цвет солнечными лучами. Цвет кожи у разных лиц от действия лучей получается разный, но и эффект их действия тоже разный. Многие вместо желаемого цвета кожи: шоколадного, светло - коричневого или бурого с красноватым оттенком, получают ожоги в виде пузырей или других поражений кожи.

В худших случаях получается сильное перегревание тела с дурными последствиями (бессонница, головные боли и т. п.), и все это происходит от неумеренного пользования солнечными лучами.

Надо помнить, что окрашивание кожи под влиянием солнечных лучей представляет явление самозащиты организма от вредного влияния химических лучей, а потому следует осторожно «закаливаться», т. - е. постепенно и последовательно: надо дать коже нужное время, чтобы приспособиться к новым условиям прямого действия на нее солнечных лучей.

Добившись того, что цвет кожи сделался вполне защитным цветом, можно пользоваться пребыванием на солнце при полном обнажении тела во всякое время дня. В этих случаях нет надобности здоровому человеку тратить время на ненужное лежание на солнце, солнечный луч действует на тело и тогда, когда человек занят какой - нибудь работой, находясь на солнце.

Воздушные ванны берутся обыкновенно в тени, в обнаженном состоянии; они приучают кожу к различным колебаниям температуры.

Однако, не следует и тут перегибать палку: длительное обнажение тела на ветру или в холодное время в конечном результате лишает наше тело значительного количества тепла. Такая потеря тепла совершенно бесцельна, ничем не оправдывается, даже если бы в результате не последовала простуда. Ведь никакой благоразумный человек, с целью закаливания, не посоветовал бы другому погрузиться на 1/2 часа в холодную ванну, даже зная, что от этого никакой болезни не последует. Тепло есть сила, эту силу мы берем из пищи, организм работает, чтобы превратить пищу в эту силу, - к чему же эта напрасная трата сил, к чему этот часто опасный эксперимент, который, в лучшем случае, носит характер чудачества.

Теперь остановимся вкратце на физических упражнениях, применяемых в течение летнего отдыха. Они активируют организм.

Виды летнего спорта.

Металлисту или грузчику требуется больше физического покоя во время летнего отдыха, чем переписчику, канцеляристу, швее, портному, работающим сидя в душной комнатной обстановке. Но и металлист, кузнец, почтальон, грузчик, чтобы ремонтировать свой организм, в целом не должны все время отдыха лежать или сидеть, им нужно от времени до времени пускать в ход всю свою живую машину, чтобы хорошенько очистить ее от накопившихся шлаков тела, нужны регулярные экскурсии, прогулки в здоровой местности, а также плавание, игры, легкий водяной спорт.

Таким образом, профессия или род занятий в течение зимы имеют большое значение при выборе физупражнений в летний период.

Независимо от этого все занятия физкультурой решительно для всех отдыхающих обязательны на открытом воздухе: на пляже, на лужайке, на площадке для игр и в крайнем случае, во время дурной погоды, можно ограничиться упражнениями в хорошо проветренном помещении при открытых окнах.

Ближе к природе - вот девиз отдыха для жителей города. Активная физкультура должна сблизить внешнюю природу с природой человека. На лоне природы все задачи по оздоровлению тела и по его укреплению специальными физупражнениями выполняются гораздо успешнее, чем в городском окружении.

На этом основании туризм (прогулки и поездки за город в мало - знакомые места), а также экскурсии имеют самое большое значение.

Давно замечено, что даже длительные экскурсии для уставших от работы людей не опасны. Свежий воздух полей и лесов, передвижение за счет собственных сил, новые впечатления и радостные переживания настолько оживляют весь организм, что страх за свое здоровье быстро исчезает, получается, уверенность в приливе новых сил, и дело ремонта организма быстрыми шагами подвигается вперед.

Ходьба предлагается как метод лечения на курортах и при осторожном применении этого физкультурного средства оказывает пользу даже многим больным, страдающим сердцем и легкими. Для утомленной молодежи она является могучим средством ремонта организма; ее лучшая форма - туризм и экскурсии, при условии их хорошей организации.

Если считаться, прежде всего, с гигиеническими требованиями, то на первый план в период летнего отдыха следует поставить те физупражнения, которые усиливают деятельность всего организма в целом, а, следовательно, повышают его обмен. К таким упражнениям принадлежат все те, которые побуждают совершать передвижения, в пространстве: бег, прыжки, метания, гребля, плавание, так как в этих движениях участвует большинство мыши нашего тела, и работа организма от этого сильно повышается.

С передвижением в пространстве связаны многие подвижные и спортивные игры, главные элементы которых: бег, прыжки, метания и борьба. Подвижные игры в высокой мере гигиеничны и вполне отвечают целям ремонта и оздоровления тела; в них кроется еще и другое преимущество: они эмоциональны, т. - е. поднимают веселое настроение участников игры, являются лучшим средством против скуки, вредного «ничегонеделания» и т. п. препровождения времени, которое тянет и к папироске, и к картишкам, и к винцу и т. д.

Но и в выборе игр нужна большая осторожность. Лучшие из них бывают односторонни и, втягивая человека целиком, приносят ему безусловный вред.

Возьмем для примера футбол. Игра общественная, интересная, воспитывает волю, характер, товарищескую солидарность. Но многочисленные преимущества этого спорта аннулируются в тех случаях, когда игра доводится до азарта, до самозабвения, до исступления.

Футбол - спортивная игра для развитых и вполне здоровых юношей. Раньше 17 - ти лет едва ли можно допускать на состязания в футболе, а между тем в эту игру вовлекаются нередко слабые и недостаточно развитые.