Какие упражнения добавлялись к основным для шлифовки мускулатуры? Одно из них не связано с весом. Это бег. Бег требует больше энергии, чем любое другое упражнение. Во время бега потери энергии превышают ее поступление. ограниченное разумной диетой. Я начал с коротких дистанций и затем постепенно увеличивал пробежки в зависимости от самочувствия.
Четыре других упражнения: приседания, наклоны в стороны, поднимание корпуса и ног - показаны на рисунках.
В результате этого эксперимента, продолжавшегося 186 дней, я стал обладателем хорошо развитой «сухой» фигуры с рельефно очерченной мускулатурой.
В 4-м номере читайте о знаменитом иконописце Андрее Рублеве, о творчестве одного из наших режиссеров-фронтовиков Григория Чухрая, о выдающемся писателе Жюле Верне, о жизни и творчестве выдающейся советской российской балерины Марии Семеновой, о трагической судьбе художника Михаила Соколова, создававшего свои произведения в сталинском лагере, о нашем гениальном ученом-практике Сергее Павловиче Корллеве, окончание детектива Наталии Солдатовой «Дурочка из переулочка» и многое другое.